С чего начинается ваше утро: с чашки кофе и сигареты или с утренней пробежки?

Бег – очень эффективно помогает здоровью, а физические нагрузки способствуют здоровому образу жизни. Наверняка каждый из нас просыпаясь в раннее время, проходил мимо и замечал бегающего человека, что в первую очередь нам приходит в голову? Конечно же, всем приходила такая мысль, приятно бы и самому начать бегать и задуматься о своём здоровье, ведь как здорово чувствовать себя энергичным на весь день.

Бег очень хорошо способствует улучшению дыхательной системы и сердечной мышцей, ведь он принадлежит к категории аэробной нагрузки. Но бег не всегда приносит пользу, он ещё вредит тем, у кого проблемы с сердечно-сосудистой системой, также, если есть проблема с суставами или позвоночником. В таком случае лучше начать заниматься плаванием. Также если вы только проснулись, то кровь ещё густая и это может навредить сердечной мышцы. В этом случаи нужно начинать в медленном темпе или даже обычной ходьбой с медленно нарастающей скоростью. Идеальным местом для пробежки у нас будет парк, где меньше всего загазованность. К бегу нужно подойти с умом и у вас должны отсутствовать противопоказания.

Начинать с утра вставать и делать разминку перед бегом, на свежем воздухе, постепенно сердце будет становится сильным и выносливым. Но обязательно следует учитывать, что польза будет только в том случае, если мы будем бегать не меньше 20 минут, учитывая факторы те, что могут нанести вред организму.

Утренняя пробежка – великолепное средство для поднятия тонуса с утра. Это заряд бодрости на весь день!